Alimentos que Você Pode Comer a Vontade Sem Engordar

Conheça 10 Alimentos que Você Pode Comer Sem Restrições Durante a Dieta:


Comer o quanto quiser sem engordar pode soar um tanto improvável mas é sim possível quando você faz uma dieta balanceada e aposta em comer somente os alimentos corretos e pouco calóricos mas que mesmo assim proporcionam saciedade tornando a dieta mais agradável. Mas é claro que você não pode exagerar nas porções. O título do artigo se refere a variedade de alimentos que podemos introduzir na nossa dieta para comer porções moderadas e sem culpa. Até porque esses alimentos da lista são ricos em fibras, em sua maioria e provocam muita saciedade, assim, você nem vai querer exagerar! Confira:
Alimentos que Você pode Comer a vontade sem engordar

Pipoca:
Preparada de uma forma saudável a pipoca feita do grão de milho pode ser uma auxiliar na dieta e uma forte aliada no emagrecimento.
A pipoca é rica em fibras e pode promover saciedade por um longo tempo. Além de ter um baixo teor calórico.
Então, para ter uma porção com no máximo 31 calorias o segredo é não usar óleo para estourar o milho da pipoca. Outra coisa que devemos tomar cuidado é o tipo do sal. Prefira sal rosa do Himalaia.
Como preparar uma pipoca magra então?
Vou citar duas maneiras que você poderá estar preparando a sua pipoca para comer sem culpa durante a dieta.
A primeira forma é com um saco de pão. Coloque o milho da pipoca dentro do saco e feche a ponta do saco. Coloque uma pitada de sal para uma xícara de chá de milho. Deixe no microondas por 3 minutos.
A segunda opção é com papel filme e um recipiente com água. Embrulhe todo o recipiente com água, sal e o milho com papel filme e depois faça pequenos furos no papel filme. Deixe no microondas por 5 minutos ( o tempo depende do aparelho).
Alimentos que Você pode Comer a vontade sem engordar pipoca

Batata Doce:
A batata doce é rica em fibras e ajuda a diminuir o açúcar no sangue, diminui os picos de insulina e reduz a gordura do abdômen.
Além disso a batata doce é fonte de potássio.
Por ser rica em fibras ela passa mais tempo no intestino e ajuda a controlar a fome.
Alimentos que Você pode Comer a vontade sem engordar/batata doce

Ovo:
O ovo é um alimento rico em nutrientes. Ele possui muitas vitaminas e minerais além de ser fonte de proteínas que ajudam na perda de peso e ganhar massa muscular.
O ovo é considerado um alimento Low Carb, possuem poucos carboidratos. Possui gorduras consideradas boas. O ovo promove saciedade, sendo um forte aliado na dieta.

Alimentos que Você pode Comer a vontade sem engordar/ovo


Aveia:
Aposte em comer sempre duas colheres de aveia, pode ser na vitamina ou no suco verde. A aveia é rica em fibras solúveis que auxiliam na sensação de saciedade e retardando a digestão além de controlar a glicemia e diminuir o colesterol do organismo.
Já as fibras insolúveis presentes neste alimento proporcionam um bom funcionamento do intestino e reduz a prisão de ventre.

Alimentos que Você pode Comer a vontade sem engordar/ aveia


Maçã:
Essa fruta se consumida antes das principais refeições vai te ajudar a ter uma saciedade incrível graças a pectina que está presente em sua casca. A pectina proporciona ainda que a gordura dos alimentos não seja absorvida totalmente pelo organismo.

Alimentos que Você pode Comer a vontade sem engordar/maçã


Leguminosas:
As leguminosas são ricas em vitaminas, minerais e proteínas. Ajudam a controlar os níveis de glicemia e colesterol do sangue.
Esses alimentos possuem várias fibras que ajudam a dar sensação de saciedade se tornando imprescindível na dieta. Além de tudo as leguminosas ajudam a eliminar o líquido do organismo.

Você pode gostar também:Como Usar Colete Jeans

Peixe:
O peixe é um grande aliado na dieta pois além de prevenir doenças cardiovasculares e outras doenças ele é rico em várias proteínas boas para o organismo.
Além de tudo, consumir peixe regularmente melhora a memória e concentração.
O peixe é bem menos calórico que carne e frango e pode ser consumido regularmente.

Alimentos que Você pode Comer a vontade sem engordar/ peixe


Melancia:
A melancia reduz a inflamação e tem o poder antioxidante no organismo. É uma fruta de baixa caloria e ajuda a satisfazer a vontade por doces.

Alimentos que Você pode Comer a vontade sem engordar/ melancia


Queijo Cottage:
O queijo cottage é o queijo mais magro que existe. Ele é rico em proteínas o que ajuda a manter a massa magra. Possui ácido linoleico conjugado (CLA), que ajuda a reduzir a gordura da barriga.

Alimentos que Você pode Comer a vontade sem engordar/ queijo cottage


Sopas a base de caldo:
Comendo sopas a base de caldo você vai se sentir bem satisfeito pois o estômago vai dilatar e dificilmente você sentirá fome tão cedo. Aposte em ingredientes ricos em fibras para preparar a sua sopa e aumentar o potencial dela na saciedade.

Alimentos que Você pode Comer a vontade sem engordar/ sopa


Conclusão:
Talvez você não imaginasse que seria possível comer tantos alimentos que são em sua maioria saborosos e se manter na dieta.
Os alimentos acima citados em sua maioria são ricos em fibras ajudando na saciedade. Além disso, tem um baixo teor calórico. Alguns ajudam a diminuir a gordura do organismo sendo ricos em proteínas e controlando o índice glicêmico e de colesterol.
É só você moderar na porção e comer sem culpa!

assinatura do post/ Aldine Azevedo

Quer baixar meu E-book "Projeto Rapunzel, um guia perfeito para um projeto cabelo no chão" inteiramente grátis? CLIQUE AQUI

31 comentários:

  1. Realmente sao alimentos que são aliados da nossa dieta, mas infelizmente nao podemos comer tão livremente assim, principalmente os carboidratos mesmo que de baixo índice glicêmico e determinadas frutas que possuem nível de frutose muitos altos.

    ResponderExcluir
  2. Olá
    Comprovadamente verdeira suas afirmações!
    Sou a peova de tudo isso.
    Ano passado emagreci 7kg grávida, mudando alimentação. .de tudo q foi citado, eu tiro só a pipoca, pq ñ faz diferença nenhuma p mim.
    Ovo eu cono todos os dias, cozido claro, nada d frituras!
    Bjs

    ResponderExcluir
  3. Ótimo post!
    Faço acompanhamento com uma nutricionista e, realmente, pipoca (na água) e o queijo cottage estão entre as boas indicações.
    Muito bom para quem quer começar uma alimentação melhor sem grande sofrimento.

    ResponderExcluir
  4. Ótimo que só entrou coisa que eu gosto. Jurava que batata doce e ovo engordava.

    http://www.bugigangaznet.com

    ResponderExcluir
  5. Eu juro como eu nao sabia que a melancia ajudava na inflamação.

    ResponderExcluir
  6. Que maravilha! Gosto de tudo da sua lista. Mas pipoca eu amo! Muito bom saber que podemos comê-los sem sentir culpa! Gostei do post bjs Verônica Alves

    ResponderExcluir
  7. Gente! Amei a matéria anotei os dez alimentos o meu favorito da lista é a melancia como sem ver!

    ResponderExcluir
  8. Nossa amei saber de tudo isso���� Obrigadaaaa❤

    ResponderExcluir
  9. Adorei o post, admito que de todos que comentou, como apenas batata doce e pipoca que são duas coisas que amo. Mas o resto preciso inserir mais na minha alimentação.

    ResponderExcluir
  10. Tanta coisa Boa pra comermos sem culpa! Amei ....Gratidão

    ResponderExcluir
  11. Nossa, muito bom. Eu faço dieta e quando me falta na cabeça o que fazer eu sei que é só vir aqui. Super indico

    ResponderExcluir
  12. Adorei as dicas! Uma dúvida,não sei se você já ouviu falar sobre problemas que causam comer a casca da maçã. Será que é verdade?

    ResponderExcluir
  13. Adorei o post, muito bom mesmo, bom saber que alguns alimentos podemos comer a vontade rs, amo pipoca, batata doce... bjs!

    ResponderExcluir
  14. Muito bom o seu post. Acredito que é possível comer tudo, mas sempre de forma moderada. Qualquer alimento em excesso pode trazer algum efeito negativo, seja na saúde ou na nossa circunferência hehehe.

    ResponderExcluir
  15. Não sabia que a pipoca também! Só acho que seria bom evitar o óleo, não é?

    ResponderExcluir
  16. Muito bom seu post, bem informativo, eu sempre faço uma dieta concentrada com batata doce e ovos cozido, é de suma importância cuidar da alimentação e ter uma vida saudável.

    ResponderExcluir
  17. não sabia que esses alimentos não engordava. amo todos

    ResponderExcluir
  18. Oba adorei seu post! Estou começando uma super dieta e isso vai me ajudar muito! Obrigada por tantas dicas incríveis!

    ResponderExcluir
  19. Nossa achei super interessante suas dicas sobre a alimentação! Interessante

    ResponderExcluir
  20. Adoooro e como todos! Menos a batata doce.
    Mas pela saúde e por gostar mesmo.
    Meu problema não é engordar, e sim, emagrecer muito fácil.
    E não é bom também.

    ResponderExcluir
  21. Todos alimentos que eu gosto. Super importante cuidar de nossa saúde e poder emagrecer com saúde. Valeu. Bjs

    ResponderExcluir
  22. Só alimentos bons, tanto por serem saborosos, quanto po fazer bema saúde, gosto de todos eles

    ResponderExcluir
  23. Amei o post! Amo quase todos esses alimentos aí! Batata doce ♥

    ResponderExcluir

Obrigada pela sua visita e deixe um comentário se você gostou dessa postagem!

Volte Sempre!

Tecnologia do Blogger.