Conheça os exercícios que podem potencializar o seu emagrecimento

Ter uma rotina de exercícios físicos na sua vida é essencial para manter a mente e o corpo saudáveis. Além de tudo, se você deseja manter a boa forma sempre em dia é indicado fazer alguns minutos de exercício aeróbico ao menos 4 vezes por semana. Os aeróbicos aumentam a frequência cardíaca e queimam muitas calorias.
Se você está acima do peso deve incluir em sua rotina uma prática de 1 h de exercícios aeróbicos se quiser perder de 5 a 10 kg em um mês.
Além dos exercícios aeróbicos, a musculação também ajuda a perder peso, eliminar gordura e tonificar os músculos.
Os melhores exercícios para emagrecer

Agachamento

O agachamento exige um gasto muito grande de energia para ser executado e promove uma grande queima calórica no organismo. Além de tudo, esse exercício é ótimo para tonificar bumbum, pernas, barriga e coxas.


Os Melhores Exercícios Para Emagrecer

Confira: 10 Alimentos Que Você Pode Comer A Vontade Sem Engordar


Caminhada

A caminhada é um exercício muito democrático que pode ser praticada por qualquer pessoa em qualquer lugar e a qualquer hora. Além de ajudar no emagrecimento, a caminhada melhora o condicionamento físico e proporciona melhoras consideráveis na saúde como um todo. A caminhada promove uma melhora significativa na respiração, pois quando a gente caminha aumenta a circulação de ar nos pulmões. A caminhada também evita e trata a depressão, pois o organismo libera endorfina quando estamos caminhado, que é um hormônio que proporciona ânimo. Além disso, caminhar manda pra longe a osteoporose, já que o movimento do esqueleto promove maior absorção de nutrientes pelos ossos.


Os Melhores Exercícios Para Emagrecer


Veja Também: Hidratação Capilar Caseira com Quiabo: Recupera e desmaia cabelo!


Pular Corda

Pular corda é uma prática de exercício considerada aeróbica que promove uma grande queima calórica e ainda ajuda a fortalecer os músculos do abdômen, glúteos, coxas e pernas. Pulando corda você vai conseguir além de um emagrecimento saudável, um corpo definido e invejável. Sem contar que é uma prática de exercícios muito barata e que pode ser feita em casa.


Os Melhores Exercícios Para Emagrecer


Confira: Unhas Fracas? Monovin A nelas! 


Jump

Essa atividade de pular também é uma aliada do emagrecimento e promove uma melhora significativa com relação a retenção hídrica do organismo. Além disso, os pulinhos no jump ajudam a tornear o bumbum. Não se esqueça de usar roupas confortáveis e se manter hidratada para praticar esse exercício.


Os Melhores Exercícios Para Emagrecer
Confira Também: Creme Caseiro Que Queima Gordura Localizada!

Elíptico 

O aparelho elíptico trabalha muitos músculos do corpo de uma só vez. Esse exercício melhora muito a circulação, respiração e promove um grande gasto de energia para ser executado. O elíptico promove uma grande queima de gordura e não é difícil de ser praticado.


Os Melhores Exercícios Para Emagrecer



Natação

A natação é um exercício bastante completo que movimenta todos os músculos do corpo e promove um emagrecimento saudável, pois essa prática exige muito do nosso sistema respiratório e cardiovascular. O gasto calórico de 1 h de natação pode chegar até 600 calorias.


Os Melhores Exercícios Para Emagrecer

Confira: Erva Usada Em Temperos é Forte Emagrecedor e Pouca Gente Sabe

Boxe

O boxe é uma atividade muito dinâmica que promove um gasto calórico de até 800 calorias em 1 h de treino moderado. O boxe também melhora a atividade cardiorrespiratória, afina a cintura, melhora a coordenação motora e tonifica alguns músculos.


Os Melhores Exercícios Para Emagrecer

Confira: Dê Adeus a Gordura Localizada com Compressas de Gengibre

Observações:

Quero ressaltar que de nada adianta uma prática de exercícios físicos intensa se você não mudar os seus hábitos alimentares.
Também vale alertar que alguns desses exercícios listados acima não podem ser praticados por gestantes e portadores de doenças cardíacas e respiratórias.


Autora do post/Aldine Azevedo
Meu instagram: @aldineazevedo

Quer baixar meu E-book "Projeto Rapunzel, um guia perfeito para um projeto cabelo no chão" inteiramente grátis? CLIQUE AQUI

18 comentários:

  1. Olá, tudo bem?
    Adorei o post, e é bem verdade, o agachamento recruta muitas fibras e ajuda muito no gasto calórico.
    Ótimo post. Bjs

    ResponderExcluir
  2. Oi confesso q estou muito parada e sem tempo e organização. Desses ... A caminhada é a melhor opção pra mim por enquanto. Bem informativo seu post. Beijos

    ResponderExcluir
  3. Dos exercícios listados a caminhada é o que gosto mais. É fácil, pode ser feito ao ar livre e, como dito no texto, ajuda a tratar a depressão.

    ResponderExcluir
  4. Boa noite como vai?
    Eu gostei bastante das dicas, realmente sao exercicios super eficas, mas pelo contrario hoje estou tentanto pegar um pouco de massa

    ResponderExcluir
  5. Muito bom para a pessoa praticar algum exercício para ajudar a emagrecer, exercícios são bem eficazes quanto fazer uma boa dieta, gostei muito das suas dicas são bastante valiosas, bjs.

    ResponderExcluir
  6. Vários desses eu faço na academia, Jump era um que eu amava mas acabei parando por horários não baterem com minha agenda. Elíptico eu faço quase todo dia, intercalando com corrida na esteira. Agachamento também tem no meu treino.

    Beijos,
    Gaby Dahmer

    ResponderExcluir
  7. Eu precisava voltar a fazer exercícios. Desde que parei de jogar vôlei, não faço mais nada.
    Vou tentar pular corda, quem sabe eu entro em forma de novo.

    Beijos,
    www.degradeinvisivel.com.br

    ResponderExcluir
  8. Confesso que sou preguiçosa nessa parte, mas de vez em quando rola umas caminhadas na semana.

    ResponderExcluir
  9. Suas dicas estão incríveis e todas são bem eficazes e eu faço corrida e caminhada por ser na rua gratuito e também pq não gosto do clima de academia, música alta,uns bombados etc...

    ResponderExcluir
  10. Equilíbrio é muito importante, ter atividade física e alimentação. Amo caminhar e pular corda
    Gostei, muito legal!
    Blog ArroJada Mix|Blog Prosa e Texto

    ResponderExcluir
  11. Opção de exercícios para todos os gostos, achei importante você ter ressaltado que não adianta praticar exercícios se não for acompanhado de uma boa alimentação.

    ResponderExcluir
  12. Opção de exercícios para todos os gostos, achei importante você ter ressaltado que não adianta praticar exercícios se não for acompanhado de uma boa alimentação.

    ResponderExcluir
  13. Que ótimas dicas , de todos eu faço caminhada e agachamento. É muito bom se exercitar né?

    ResponderExcluir
  14. De todos eu faço caminhada e agachamento. É muito bom se exercitar! ótimas dicas!

    ResponderExcluir
  15. Olá. Esse elíptico eu chamo de transport rs gosto muito. Inclusive semana que vem vou voltar a frequentar academia =)

    Beijos.

    ResponderExcluir
  16. Eu adoro agachamento e jump. São ótimas escolhas pra mim.

    ResponderExcluir
  17. Exercicio é tudo na vida
    Adorei sua postagem

    ResponderExcluir
  18. Muito bons os exercícios e sua nota sobre alimentação também.
    É sempre bom lembrar que tudo deve ser orientado por um bom profissional para evitar lesões e desgastes desnecessários, né?

    ResponderExcluir

Obrigada pela sua visita e deixe um comentário se você gostou dessa postagem!

Volte Sempre!

Tecnologia do Blogger.